Ideas para beber más agua y estar bien hidratada. Especial mamás.

Hola, ¿bebes suficiente agua? ¿Estás bien hidratada?

Esta es una pregunta que sale en todas mis consultas, mamás diciéndome: «no bebo nada de agua, sé que tendría que beber más o me tiro todo el día sin beber agua». Frases como: “llevo una botella de dos litros de agua a todas partes ¡y no adelgazo!”

Está claro que el agua es un tema importante y la famosa frase Be wáter my friend, es tan cierta: somos más del 60 % de agua, nuestros órganos necesitan agua para trabajar con normalidad, nuestras enzimas, nuestra piel, nuestro cerebro…y, sin embargo, según el Instituto de investigación de Agua y Salud (IIAS) el 75% no tomamos la cantidad suficiente al día ¡wow! Somos muchas entonces las que estamos la mayor parte del día deshidratadas.

¿Te sientes durante el día con la boca seca, dolor de cabeza, mareada, quizá notas que la piel está seca o con las arruguitas más marcadas de lo habitual, te sientes cansada o te fatigas en seguida?

Si es así, puede que necesites beber un poco más de agua.

Pero te entiendo perfectamente, a pesar de que cuando somos mamás , estamos dando el pecho a nuestro bebé o estamos embarazadas beber agua es importantísimo, nuestra cabeza está en todas partes, nuestro bolso ya pesa lo bastante con pañales y mil cosas de bebés, y muchas veces nos faltan manos o estamos presas en el sofá con el pecho fuera y no podemos servirnos un vaso de agua.

Si a ti también te cuesta encontrar el momento o la manera de beber más agua, hoy comparto contigo algunos tips de los que he ido apuntando que os funcionan 😉 y que a mi me ayudan a mantenerme hidratada. También te dejo ideas geniales para añadirle al agua de vez en cuando:

1. Dejar botellas de agua mineral en sitios estratégicos:

Una en el carrito de los niños, sobre todo ahora que hace calor, da igual bebérmela caliente, el caso es no llegar a casa con la boca seca.

Otra en la bolsa de la bebé. Un par en el coche, a mi alcance cuando conduzca, otra en el maletero. Tengo un par al lado del sofá dentro de la cesta donde guardo mantas y muselinas, y un par en mis sitios de trabajo habituales.

*Importante que si son de plástico estén rellenas de agua mineral y no de agua del grifo (para evitar liberación de bisfenol 😉

2. Deja un vaso en el lavado, al lado de las cremas.

La hidratación de la piel comienza cuando bebemos agua. Yo me he acostumbrado a beber un vaso de agua al levantarme y otro al irme a dormir, en mamis lacatances las noches pueden ser muy intensas.

3. Beber agua en las comidas.

A pesar de que hay muchos mitos acerca de si es “bueno” o “malo” beber agua antes, durante o después de las comidas, beber agua SIEMPRE es una buena idea. El agua no tiene calorías, es necesaria para nuestra digestión y es necesaria la liberación de las enzimas. Beber agua durante las comidas es tan válido y beneficioso como en cualquier otro momento del día.

4. Siempre que alguien beba agua, o te pida agua imítale y aprovecha para compartir un vaso de agua con él.

Si tienes hijos este gesto es ideal, los niños pequeños tienen una regulación innata del apetito, la saciedad y la sed, y por tanto escuchar sus señales ¡nos va a ser de gran ayuda!

5. Cuando pidas agua o bebas agua coge un vaso grande, nada de vasitos pequeños.

Tengo la típica imagen, estoy dando el pecho a la pequeña en el sofá muerta de sed y entonces le pido agua a mi marido y con toda su buena intención me trae un vaso con menos de la mitad de agua. ¡Un vaso de agua grande y lleno por favor!

6. Si comes fuera de casa, pide siempre un vaso de agua antes de que la bebida que vayas a tomar.

Calmemos nuestra sed con agua, y luego el resto. Llegas a una terracita con sed y te pides una caña, un refresco, un vino, que no calman tu sed ni aunque lo tomases de un trago. Al final nos tomamos más bebidas de las que necesitamos y ¿adivina qué? aún no hemos calmado nuestra sed e incluso tenemos aún más por las patatas o los panchitos llenos de sal que nos han puesto de tapa. Una gran idea es, al pedir la bebida, decir al camarero: me puedes traer primero un vasito de agua 😉

7. Si aún así necesitas un plus o una motivación especial para beber agua, o si odias tomar agua sola aquí van algunas ideas para añadirle de vez en cuando: 

Una rodajita de jengibre: te ayuda a disminuir la inflamación , el dolor, las náuseas y las molestias digestivas

Romero fresco: ayuda a hacer la digestión

Menta fresca: también digestiva y con un aroma maravilloso

Pepino y limón: es una opción muy fresca para los meses de verano

– Fresas, frambuesas y un poquito de canela: da al sabor un toque dulce al agua y la canela nos ayuda a estabilizar las glucemias.

– Flores de Batch: amo trabajar con terapia flolar y he visto resultados magníficos en mi y mis pacientes. Es ideal sobre todo en momentos de turbulencia anímica o cambios, como previo al parto, el post parto o momentos de miedo o cambios a nuestro alrededor. (Si quieres más info puedes pedir una reunión gratis conmigo y te cuento 😉

– Aloe vera: un tónico maravilloso para el estómago y el sistema digestivo

– Tila y melisa: para conciliar mejor el sueño

Recuerda: Hay infusiones específicas para muchas cosas, pide consejo profesional para saber cuál son idóneas para tus objetivos y , si estás dando el pecho o estás embarazada,   por favor comprueba su compatibilidad con la lactancia materna puede mirarlo tu misma con las herramientas que te comparto aquí.

Espero que estos tips te ayuden a mantenerte mejor hidrata y si tienes algún truco que te esté ayudando ¡nos encantaría que lo compartieses con nosotras!

Con todo mi cariño,
Elizabeth

Compartir con:


11 Comentario
  • Eli
    Publicado el 08:46h, 03 junio Responder

    Super buenos tips!! Yo debería beber más agua en la ofi… sobre todo ahora en verano. Los tendré en cuenta 😉
    Un beso

  • Ricmary
    Publicado el 09:25h, 03 junio Responder

    Hola guapa! Que buenos estos tips para beber más agua! Yo la verdad, soy agua adicta y cuando hace calor la pido con gas, no sé por qué, pero pienso que refresca más jaja

    ¡Besos y feliz semana mi ChicAdicta!
    http://www.piensaenchic.com

  • El Rincón de Rachel
    Publicado el 14:34h, 03 junio Responder

    ¡Grandes consejos! A mí este post me viene genial porque lo cierto es que bebo poquísima agua y tengo que vigilarlo. ¡Besitos!

  • Michelle
    Publicado el 14:40h, 03 junio Responder

    Me encantaron estos tips porque soy una de esas que cada año traza como meta beber más agua! No logro aún 2lts diarios pero cada vez tomo un poco más así que ahí vamos! Jajajaja

  • Two style girls
    Publicado el 19:06h, 03 junio Responder

    No soy madre aún pero tienes toda la razón, creo que no puedo vivir sin beber agua, en mi trabajo siempre tengo conmigo una botella grande de agua y mi meta es acabarla durante el turno y si no bebo me siento incompleta, incluso cuando estoy estresada se que bebo el doble de agua y considero que es mejor jajaja!

  • Edras Dyanna
    Publicado el 03:28h, 04 junio Responder

    Cuantas formas interesantes de tomar agua! Tomaré en cuenta alguna de estas!

  • Arien
    Publicado el 08:09h, 04 junio Responder

    Hola guapa
    Me apunto estas ideas porque aunque soy consciente de lo importante que es no siempre me acuerdo de hacerlo!
    Un besazo

  • Gaby
    Publicado el 20:20h, 04 junio Responder

    Como anillo al dedo de cae este post, he estado tratando de incrementar mi consumo de agua y con tus tips sera mas facil! gracias linda!

  • isabel
    Publicado el 20:37h, 04 junio Responder

    Buenísimos tips!
    Yo si que tomo un montón de agua 🙂

  • Pinklia
    Publicado el 05:34h, 05 junio Responder

    Que bueno están estos tips, el agua es lo mejor para mantener la piel hidratada. Tomo nota de tus consejos. Saludos!

  • Jen
    Publicado el 00:02h, 06 junio Responder

    Que post tan interesante, había muchas dudas que tenía, pero si tengo varios termos con agua en diferentes lugares que frecuento, coche, casa, oficina etc. para siempre mantenerme hidratada! ♥

    http://www.heresometimes.com

Publica un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.