Alimentación infantil saludable. Los cuatro primeros pasos

Hablando de alimentación infantil todos los padres tenemos algo en común: queremos que nuestros hijos sean adultos sanos, con un estilo de vida y una relación con la comida saludables. Cuando pregunto a los papás:

¿Imagina como te gustaría que comiese tu hijo dentro un año y dentro de 20?

Todos los padres describimos a niños comiendo sano  y equilibrado, adultos felices. Por eso hoy quiero compartir contigo 4 paso que podemos poner en práctica en casa desde el inicio, desde los primero meses de nuestro bebé y antes incluso de que empiecen a comer, para impactar de forma positiva en su alimentación y ayudarles a crear esa relación sana con la comida que mantendrán cuando sean adultos.

1. El primer paso es revisar nuestra alimentación. Durante el embarazo e incluso antes de quedarnos embarazadas: empezar a comer como nos gustaría que ellos coman. Es el momento ideal para ir acercando nuestra manera de comer, los alimentos que tenemos en casa y nuestra forma de cocinar a lo que queremos que ellos imiten dentro de poquitos meses.

2. Hacerles partícipes de las comidas familiares. Si, aún son muy pequeños, aún no comen pero se fijan y lo aprenden todo. Gestos  fáciles como sentarles en nuestros brazos en la mesa van a permitir que vayan observando los alimentos, los colores, olores y comiencen a crear desde bebés un interés por lo que estamos comiendo nosotros. Luego será mucho más sencillo que quieran participar.

Una vez que llega el comienzo de la alimentación complementaria:

3. Seguiremos haciéndoles partícipes en las comidas familiares y ahora sí, dejándoles accesibles alimentos saludables, por supuesto siempre vigilando que estén adaptados a sus habilidades y su desarrollo, intentando que sean los mismos alimentos que comemos toda la familia. Para eso estamos allí juntos en la mesa para observarles, conocerles y, sobretodo, compartir.

4. Por último, otro tip que hace milagros es presentarles los alimentos. Es importante que los niños conozcan que van a comer antes de que “se lo metamos” en la boca. Muchas veces tendemos a enmascarar, esconder alimentos o distraer a los niños para que coman algo sin enterarse . Pero si queremos que ellos se decanten por alimentos saludables ¡tenemos que enseñárselos! Dejarles tocarlos, olerlos, mancharse, que nos acompañen a la compra, que los alimentos saludables formen parte de su vida y les «cojan cariño».

Al final durante todos estos años he aprendido que:

la alimentación infantil empieza por nosotras. Cuanto más saludable come una mamá, más sencillo va a ser que su hijo coma saludable. 

Espero de corazón, que este post te ayude para que el inicio de la alimentación de tus hijos sea un poquito más fácil.

Descubre toda la información para ayudar a tu bebé a crear una relación sana con la comida y que crezca sano y feliz mientras además tú también te cuidas, en mi libro «Mamá Slow: tu guía de nutrición para cuidarte y cuidar a tu bebé en todas las etapas de la maternidad». Ya en librerías y principales plataformas digitales.

Un beso enorme,

Elizabeth